Autossabotagem: Não se assuste com o tema, mas isso é real!

Fiz um post sobre a Síndrome do Impostor (clique para ler) ontem e hoje vou além.

Você já leu sobre INTELIGÊNCIA POSITIVA (clique no link e veja o livro na Amazon)? O estudioso sobre o tema SHIRZARD CHAMINE e ele explica:

 

O QP (Quociente de Inteligência Positiva) é o % de tempo onde a sua mente é sua amiga. O ideal é que indivíduos e equipes tenham um QP acima de 75%, a diferença é o tempo de sabotagem.

Você não está entendendo nada, né? Então vem comigo que eu vou te explicar.

Mas antes me diz se isso já a aconteceu com você:

Você sai da empresa e deixa tudo pronto para reunião amanhã. A apresentação é super importante, e pode fazer a sua promoção decolar. A sua mente para te deixar confortável deveria te dizer: VOCÊ FEZ O SEU MELHOR, concorda?

Mas as 4 da manhã a sua mente te acorda e te deixa com vários pensamentos na cabeça do tipo: Lembra quando você errou e teve aquele problema? Será que a empresa não está te enrolando e não vai te dar a promoção?

Fica ligado a imagem abaixo:

 

Tenho certeza que você respondeu SIM, mas fique sabendo que em 80% do tempo a sua mente te sabota.

Como menciona Shirzad, apenas 20% das pessoas e equipes possuem um QP acima de 75%.

Então fique feliz, porque você não é o único.

 

Pessoas e equipes que possuem um QP alto ou na média (75%) possuem um bom desempenho nos negócios. 

As pesquisas realizadas após 200 estudos com 275 mil pessoas, concluiu que o QP elevado leva a salários maiores e sucesso nas seguintes áreas: casamento, saúde, amizade e criatividade, veja:

• Vendedores com QP alto vendem 347% a mais
• Negociadores com QP alto, tem mais negócios fechados
• Trabalhadores com QP alto, faltam menos ao trabalho, não se sentem sobrecarregados
• Médicos com QP alto fazem diagnósticos mais rápido
• CEO´s com QP Alto, tem mais facilidade para gerenciar equipes felizes. 
• Pessoas com QP Alto, tem menos estresse, hipertensão e diabetes

Como isso tudo começou?

O estudo sobre Inteligência Positiva começou com o próprio Shirzard, que colocou primeiro em prática com ele mesmo. 

Shirzard teve uma infância muito difícil, seus pais o culpavam por toda a crise que tinham e durante muito tempo ele deixou de ser chamado pelo nome. Mesmo assim ele se formou em psicologia e fez várias especializações, mas mesmo assim continuava infeliz.

O ponto de virada aconteceu quando ele estava em aula em Stanford. Em uma dinâmica sobre Relações Interpessoais, ele teve o feedback de um aluno, que mencionou que se sentia intimidado pelos seus comentários.

O aluno era alguém que ele gostava muito e por isso ficou surpreendido e chateado. O aluno menciona que apesar de admirá-lo, não gostava do desdém com que ele tratava os demais. Naquele momento, Shirzard se questionou: Será que é dessa forma mesmo que todos me vêem ? E passou a estudar sobre a mente, suas reações, até que chegou ao conceito da Inteligência Positiva e com isso ele descobriu que todos nós temos 10 sabotadores, dentro do nós que controla nossas ações e atitudes.

MAS O QUE SÃO OS SABOTADORES?

São padrões mentais, que normalmente desenvolvemos na infância, em situações que tivemos de forma fisíca ou emocionais.

Segundo estudo, todo ser humano possui no mínimo 2 sabotadores e que podem se alterar durante a vida.

Quem age pelo pensamento do SABOTADOR gosta de barganhar e realizar perguntas como:

• Como não posso ficar chateado com o cliente que perdi?
• Como não posso sentir estresse com a possibilidade de perder o emprego?
• Como não me aborrecer com o meu filho adolescente?

Não estou dizendo que você não vai sentir dor ou raiva, mas como você vai lidar com isso é o importante.

O ponto crucial é aonde você vai focar, você tem que escolher: Se foca no que está ruim ou nas ações para mudar a sua condição atual.

1.CRÍTICO

É o principal sabotador, ele leva você a encontrar defeitos em si mesmo, nos outros e nas circunstâncias o tempo todo, sem nenhum tipo de filtro.

Que acaba provocando: ansiedade, estresse, raiva, decepção, vergonha e culpa.

As situações são sempre analisadas pelo lado negativo.

O seu crítico costuma lhe dizer coisas como: “O que há de errado comigo? Eu não consigo! Não sou bom o suficiente”.

Seu argumento é valorizar esses sentimentos, justificando que sem ele, você seria considerado uma pessoa preguiçosa.

2.INSISTENTE:

Perfeccionista, esse sabotador necessita de ordem e organização extremas, o que deixa as pessoas ao redor ansiosas e nervosas.

Ele drena a sua energia na busca da perfeição e faz você viver em constante frustração consigo mesmo.

3. PRESTATIVO:

Esse sabotador, obriga você a se esforçar para ganhar a atenção e afeição dos outros, mesmo que para isso precise distribuir elogios constantemente.

Assim, você perde de vista as próprias necessidades e se fica chateado com a dependência dos outros.

Sem falar que no momento que você diz SIM para as necessidades do outro, acaba dizendo NÃO as suas.

4. HIPER REALIZADOR:

O desempenho e as realizações constantes são indispensáveis para esse sabotador.

Você fica refém dos seus resultados para ter respeito próprio, o que gera tendência a vício em trabalho e perda de profundidade emocional.

5. VITIMA:

Esse sabotador é responsável por você se sentir emotiva e temperamental, sempre em busca de atenção e afeto.

O maior problema é que ele faz você focar em sentimentos dolorosos, o que pode resultar em tendência para a martirização.

Você normalmente se coloca no papel de vítima em várias situações, gerando desconforto para as pessoas a sua volta, que se sentem culpadas.

6. HIPER VIGILANTE:

Constantemente em estado de alerta, esse sabotador nunca descansa.

Ele faz você se sentir ansioso em relação a todos os perigos que a cercam e a tudo que pode dar errado, isso é natural, mas esse estresse não pode ser contínuo. A preocupação beira o exagero sobre você e com todas as pessoas as sua volta.

7. HIPER RACIONAL:

Quando você está sob influência desse sabotador, você pode ser visto como frio, distante ou intelectualmente arrogante porque se concentra no processo racional de tudo, incluindo até os relacionamentos.

A praticidade e a falta de atenção com o sentimento dos demais é o foco.

8. INQUIETO:

Esse sabotador te deixa sempre em busca de novas emoções porque, para ele, ficar parado é entediante e a vida precisa ser intensa.

Assim, você entra numa busca por novas atividades, já que as atuais nunca dão muita paz ou alegria.

9. CONTROLADOR:

Na visão desse sabotador ou você está no controle ou está fora dele.

Ele funciona movido à necessidade de estar no comando e de dirigir as ações das pessoas de acordo com a vontade dele.

Seu trabalho em equipe é super prejudicado, já que não sabe delegar e também não divide o conhecimento que possui.

10. ESQUIVO

Esse sabotador se concentra no positivo e no prazeroso de forma extrema e evita as tarefas difíceis e desagradáveis.

Por causa dele, você vai procrastinar as obrigações e fugir dos conflitos e, eventualmente, haverá atrasos na conclusão das coisas.

Com esse sabotador, você prefere concordar com tudo, para não ter que assumir suas responsabilidades.

 

CRÍTICO, O SABOTADOR PRINCIPAL

Agora que você já sabe, há 10 sabotadores que norteiam a sua vida, e o CRÍTICO é que comanda toda a “quadrilha”, causando impacto no seu bem estar e na sua felicidade.

O crítico consegue fazer você se sentir negativo e infeliz, através dos defeitos, que ele mostra de você.

Ele atua desde a infância, te criticando e na vida adulta mesmo que você consiga realizar o que deseja, ele faz questão de mostrar vários defeitos e te deixar desconfortável.

Quer ver algum exemplo?

1. Você chega a algum lugar, participa de um processo seletivo ou faz uma apresentação. Ele sempre fica te comparando com os demais, fazendo você se sentir inferior.
2. Ele faz com que você não seja digno de amor e respeito. Quando na verdade amamos as pessoas pela sua essência e não é condicionado a nada.

Criticar os outros é o papel central do Crítico, principalmente em seus conflitos em equipes, gerando perda de produtividade, energia desperdiçada e estresse.

Já parou para pensar o quanto é prejudicial criticar outra pessoa ou um trabalho que está sendo feito por um grupo?

Toda crítica precisa ser construtiva, senão o ideal é parar e pensar se vale a pena comentar.

E COMO FICA A VIDA?

Quantas vezes você declarou para si mesmo, que somente seria feliz quando algo acontecesse? E quando aconteceu, quanto tempo durou a sua felicidade?

Nesse caso é o CRÍTICO que está no poder e como você tem certeza de que ele não vai aparecer de novo para renegociar?

Por isso que precisamos viver o momento presente e ser feliz agora, sem cobrança.

COMO ENFRAQUECEMOS O CRÍTICO

Primeiro você precisa entender que pensamento não é seu e sim dele, está claro?

Isso não faz parte da sua essência!

E você precisa colocar o seu SÁBIO para trabalhar.

 

O crítico diz que algo é ruim, dentro da perspectiva limitada dele, em crenças que já estão enraizadas dentro de ti, que reage ao efeito imediato e ignora as possibilidades ao longo do tempo.

O Sábio age na situação, mas sem sofrimento, seu objetivo é levar você a um passo positivo de cada vez, apesar de todo o problema, que foram jogados em cima de você.

Como ativar a perspectiva do sábio quando o estresse e a dificuldade da situação deixaram seus sabotadores energizados?

Pense em 3 situações onde a situação ruim podia se transformar em dádiva/oportunidade. Não importa o tempo.

Vamos considerar um falecimento: A idéia que temos é que tudo desmorona, mas hoje temos exemplos de muitas pessoas que mudaram a sua atitude em relação ao mundo e com as pessoas, após uma situação de morte.

A pergunta é: Qual o lado que você vê de cada situação?

VALE EM CONTA ESSES PONTOS

Seja empático, tenha apreciação, compaixão pelos outros e com você mesmo.

Sempre olhe os outros e a você pela essência e sem crítica.

Explore o mundo: Seja curioso como uma criança. Pense: O que mais posso descobrir? Normalmente travamos em conclusões sem ter entendido o todo. Tenho certeza que você fica chateado quando está discutindo com alguém que só ouve ou lê aquilo que encaixa ou que convém.

 

Normalmente você acha que é curioso, mas o seu campo de visão é muito limitado pelos sabotadores. A ação dos sabotadores é assim: O crítico procura motivos para dizer que o outro está errado. O controlador só acha evidências que combinem com ele, já o hipervigilante só encontra sinais de perigo.

Agora me diz? Como alguém pode viver assim?

Você destrói a sua capacidade de analisar o caso antes da solução, você já analisa julgando, sem falar que você perde a oportunidade de analisar suas falhas, com um outro olhar.

Porque não, é a pergunta que devemos fazer!

Seja curioso, queira conhecer o lado do outro, dedique 3 minutos para pensar sobre isso, sem exigência, apenas fascinado por conhecer o outro e tentar entender porque ele pensa ou age assim.

INOVE: Qual o método novo de fazer isso? Esqueça a lógica já criada por alguém, descubra o que você pode conseguir além disso, use a sua Criatividade.

 Tem um problema para resolver? Anote todas a ideias que vier a sua cabeça? Use o método: ” SIM … é”. Por exemplo: Sim, o que eu adoro nessa música é… assim você aprecia e não crítica.

Já tem muita gente fazendo tudo igual, e todo ser humano tem a possibilidade de fazer algo diferente. Pensando de forma criativa, você cria mais uma possibilidade de realização para você e para o mundo.

Use a sua bússola, que deve sempre estar interligada aos seus valores inegociáveis.

Sua meta tem que ser a sua direção, seu objetivo, mas que você pode alcançar por caminhos diferentes. Tenha sempre em mente o que deseja para o seu futuro.

FORTALEÇA O CÉREBRO QP – A PARTE QUE É SUA AMIGA

Concentre sua atenção no seu corpo, fazemos várias ações no nosso dia-a-dia que nem percebemos. Você não dá a devida atenção a sua respiração, ao seu banho, nos alimentos, normalmente é tudo automático.

Você usa essas atividades para pensar, mas que tal de concentrar na sensação?

Curta a sua respiração, a sensação da água caindo na pele, o gosto da comida, a concentração ou ouvir música e etc. Esteja presente ao abraçar alguém, sinta seus carinhos, ouça o que tem a dizer.

A idéia é fazer com que a sua mente descanse por 1 minuto. Seus sabotadores vão aparecer e com certeza vão dizer que você não tem tempo para isso, mas você sabe que têm e não vai deixar eles tomarem conta, ok?

A proposta é você agir dessa forma por 21 dias, que é o prazo que todo hábito se consolida na mente.

É claro que os problemas não vão acabar, mas as formas de encará-los sim. A vida sempre vai jogar os pesos nas suas costas, mas como o Sábio, teremos PAZ, CURIOSIDADE, ALEGRIA, COMPAIXÃO, ao invés de aflição, decepção, arrependimento, raiva ou ansiedade.

Você precisa de um tempo para si, curta a família, faça o que gosta, cuide do seu corpo. Esteja presente 100% quando estiver com alguém, leia um livro, contempla uma paisagem, brinque com os animais. Isso é tão banal quando falamos, mas você precisa aprender a praticar.

Tenha equilíbrio entre trabalho x vida: Com um QP maior, você será mais produtivo, com energia focada. Segundo uma pesquisa de Stanford foi demonstrado que as pessoas que são multitarefas, na verdade não se concentram em nada não prestam a devida atenção, se fizerem uma coisa de cada vez.

E isso é uma verdade, não da para assoviar e chupar cana rs.

Desenvolva suas habilidades: O que você precisa aprender? Se dedique a isso, faça um planejamento, entenda o que pode ser feito. Cada um aprende de um jeito e talvez aquele curso on line não seja para você. Não se distraia, se entregue por completo.

 

Resolução de Problemas Complexos: Já percebeu que a solução para um problema, aparece quando você menos espera? Isso acontece porque o seu cérebro relaxa. Então se está com algo grande para resolver, vai se energizar, lembra do banho?

Tenha um tempo para o ócio? Isso é necessário para abrir a sua mente.

 

 

Significado e Propósito: Qual o propósito de fazer as coisas que você faz? Normalmente encaramos nossa atividade como: trabalho, emprego, carreira ou vocação. O que vai mudar é o propósito que cada um dá ao que realiza.

• Qual trabalho que você faria mesmo de graça?
• Qual o significado do trabalho para você?
• O que te faz feliz?
• Qual sentimento que você tem ao fim do dia?

 

 

Convivendo com Pessoas Difíceis: É preciso muita calma nessas situações, porque os sabotadores são fortes e os seres humanos também. E nós temos que parar de alimentar eles os sabotadores das duas partes.

Temos que acabar com esse círculo vicioso na presença de pessoas que temos conflito. É a hora de alimentar os Sábios. Tenha em mente, qual a melhor forma de transformar essa personalidade difícil do outro em uma dádiva/oportunidade, ao invés de se aborrecer e entrar em combate.

Relacionamento durante conflitos: Há essencialmente 3 escolhas principais a fazer em um conflito:

• Podemos evitá-lo e negar que ele existe, o que vai fazer com que infeccione ao longo do tempo e provoque uma fissura no relacionamento;
• Podemos confrontá-lo com o nosso crítico e sabotadores, liderando a briga e com isso podemos conseguir o que você quer, ou negociar um acordo, que pode custar o relacionamento ou podemos usar o Sábio;
• Aceitar o conflito como oportunidade e usá-lo para fortalecer o relacionamento.

 CONCLUSÃO:

A boa notícia é que no nomento que você entende e sabe dos seus sabotadores, você já eleva seu QP.

Seus sabotadores provavelmente não estão tão fortes e nem com tanta credibilidade na sua mente quanto antes, até porque você já sabe que eles existem.

Você os enfraquece ao expor suas mentiras e seus padrões destrutivos. Eles não podem mais se esconder e nem fingir que são seus amigos.

Enquanto você embarca nessa prática, é interessante levar seus inimigos interiores a sério. Seus Sabotadores estão comprometidos com sua própria sobrevivência e não gostam de perder o poder que têm sobre você.

Eles vão continuar tentando convencê-lo de que sua sobrevivência e seu sucesso dependem deles.

Quanto mais você se autoconhecer, perder o medo de arriscar, ser ousado, ter um contato genuíno com as pessoas, melhor é a sua ação em relação aos Sabotadores.

Tenha sempre em mente que o poder de toda realização está em você e para isso você precisa acreditar nas suas habilidades no seu poder de realização.